Las chicas vuelven al podium!

Efectivamente, nuestras chicas más exitosas del club vuelven a subir al podium, esta vez en un duatlón. Hoy se ha celebrado el I Duatlón popular Cunit (5-20-2.5). Hay que reconocer que hubo poco ambiente duatlético con sólo 71 participantes, pero hay que estar ahí y las marcas conseguidas son muy buenas por no estar federadas. De hecho los 6 que competimos podemos estar tremendamente satisfechos por nuestras carreras y marcas que cada uno con sus handicaps hemos conseguido sacar el máximo rendimiento y hacer muy buenas marcas.

Yo como bien sabéis preparándome para el IM Niza en distancias tan cortas no tengo esa potencia para estas pruebas pero muy contento con mi marca! Miriam debutante en esta disciplina. Iván compitió con la bici  de montaña aunque con ruedas finas pero que eso le privó de hacer un gran resultando en su debut. Fran cargado del isquio consiguió terminar en una prueba de potencia en la que te exige estar en plena forma. Dèlia también debutante de un duatlón. Miguel no vino a competir hizo su preparación para la maratón y animarnos con su hijo Diego. Mara mejorando día a día con su nueva bici...

Pocos participantes pero como siempre un gran nivel, estaban claros los primeros puestos en categoría masculina y la vencedora femenina, pero el resto quedaba muy abierto. Se dio la salida y como siempre los primeros metros son vertiginosos. Los hicimos por el paseo. A través de mi garmin salieron 5,16Km y me salió una media de 4'02"/Km.

1. Iván    19'14"
2. Carlos 20'54"
3. Miriam 22'15"
4. Dèlia    23'05"
5. Mara    24'08"
6. Fran     24'11"

En el segmento de ciclismo eran 5 vueltas a un circuito de - de 4kms (total 19Km) me salió una media de 33.1 Km/h. Circuito rapidísimo aunque con muchos cambios de dirección que no dejó coger un ritmo constante. Este factor favoreció a Iván que su handicap se vio menos perjudicado. Solo había un punto negativo y es que había un badén en que cada vez que pasabas las bicicletas de carbono crujían por todos los lados, en ese mismo punto hubieron alguna que otra caída, pero nada grave. 

1. Carlos  35'14" (T1 + bike)
2. Iván      38'31"
3. Miriam  38'43"
4. Dèlia     40'11"
5. Fran      41'38"
6. Mara     42'49"

Ya sólo quedan los últimos 2,5km donde hay que darlo todo, de nuevo por el paseo lleno de gente, no a vernos sino que iban a pasar un gran día de sol y de calor pero ya que pasábamos por ahí nos estuvieron animando. Cuando estoy finalizando mi carrera  veo a Miriam y Dèlia que lo estaban haciendo realmente bien, 2ª y 3ª en ese momento. Yo no aflojé en ningún momento pq sabía que Iván va por detrás y no da tregua, así que apreté los dientes hasta cruzar la línea de meta. En el garmin me salieron 2.66Km con una media de 3'47"/Km muy contento acabé!

1. Carlos   10'33"  (T2 + run)
2. Iván       10'52"
3. Miriam   12'13"
4. Dèlia      12'59"
5. Mara      13'00"
6. Fran       15'28"

Al cruzar la meta me fuí de nuevo al paseo para dar los últimos alientos a mis pupilos, Iván, a Miriam y Dèlia  animándolas a lo largo del paseo para que mantuvieran ese ritmo, aunque no se les iba a escapar el subir al podium, Mara mejorando sus marcas y el descanso de esta semana le ha servido para encontrarse bien de nuevo en una carrera. Y por último, Fran con la mano en el isquio derecho, pero con el sabor de acabar la carrera. Así que al final se consiguió estos grandes resultados: ENHORABUENA A TODOS!

13º Carlos A. Vilella     1h06'39"

19º Iván  Silverio           1h08'37"

2ªF Miriam Laguna        1h13'10"

3ªF Dèlia Monterrubio   1h16'15"

6ªF Mara  Montoya       1h19'56"

56º Fran  Rodríguez       1h21'16"

    

FELICIDADES CAMPEONAS!!!

Además de la duatlón tuvimos participación en la Cursa Sant Boi, con un recorrido muy exigente con duras rampas. Estos son los resultados:

57º Sergio González     38'55"

79º Alberto Rodríguez  39'49"

368º Víctor Sánchez     44'45"

1111º Manuel Agustiño 54'05"

1566º Carol Mansilla     1h01'59"

1557º Encarni Avilés      1h02'00"

La semana pasada también tuvimos participación en la duatlón de montaña de Gavà (5.5-15-2), donde por un despistes de un voluntario provocó que algunos participantes se equivocaran en el desvio. Entre ellos a Esteban y a Sito. Los resultados fueron los siguientes:

33º Juan Miguel García   1h21'24" (22'24" - 48'01" - 10'59") 10º categoría V1M

105º Mara Montoya        1h40'05" (27'19" - 1h00'27" - 12'19") 1ª categoría V1F

Estaban se retiró porque tras un muy buen parcial corriendo, ese error en el desvio le fastidió su carrera y de la impotencia decidió retirarse. Bueno Esteban no te preocupes en la siguiente saldrá mejor!

Ánimo a todos los que corréis este próximo domingo en la Marató de BCN. Esta semana templar los nervios el entreno ya esta hecho, no hagáis de más o hacer lo que no habéis hecho hasta ahora pq será peor. Hay que llegar con frescura que el calentón ya os lo daréis el domingo jejeje. Por cierto recordar que se adelanta la hora ese finde, que nadie me llegue tarde!

Valencia LD (1,9-90-21,1)

La Previa:

Desde el miércoles por la noche y a través de la web del club, la familia tridentina podía hacer la porra de la carrera. En la cual la considero todo un éxito ya que participamos 22 miembros gracias a tod@s por participar en las cosas que promovemos. El resultado general de la porra tridentina fue la siguiente:

1º Carles
2ª Carlos
3ª Joan
4ª Alberto
5ª Dani
6ª Marc

El viernes a las 18h30' la primera expedición marchó para Valencia (Martina , Miriam , Marc , Dèlia , Yo , Carles , Joan). Cuando llegamos al destino fuimos a un super de 24h para comprar spaguettis para cenar (carga de carbohidratos jejeje).

Al día siguiente, Marc - Carles - Dèlia - Yo - Joan y Carlos (el cuñao madrileño) quedamos a las 9h y fuimos  a correr 30' por la zona del puerto, el paseo y la zona de la expo. La gran pregunta e incognita era el tema de si iba a haber agua o no, ya que por reglamentación todo pendía de un hilo si se reducía la distancia o incluso se iba a suspender. Mientras corríamos nos encontramos con gente que se había tirado al mar, y salían congelados con el neopreno y sólo estaban no más de 5'. Buf el palo de hacer la prueba del agua, cada vez daba más palo.

Al acabar de correr fuimos a desayunar, y decidimos de ir a a buscar los dorsales y ir a la expo, la verdad nos volvimos todos locos, comprando bolsita para la bici para guardar geles, compresores de muslo y gemelos, calcetines, zapatillas K-swiss, etc...

Tras la expo nos fuimos a dar una vuelta por el paseo de la Ciudad de Ciencias.

Antes de comer quedamos con la 2ªexpedición (Silvia - Dani R - Carol - Alberto - Josemi - Dani V - Anabel), porque de 14-16h abrieron un espacio en el puerto para probar el agua. Buahhhhhhh que fría estaba el agua, la sensación térmica era de precongelación jejeje pero ya nos dijeron que el segmento del agua se iba ha hacer completa, por un lado contentos pq para ello habíamos venido aunque veníamos que 14º-15º dentro del agua era fría, muy fría.

Durante todo el día la gran pregunta era que nos ponemos de abrigo en la bici, ya que, el tiempo anunciaban que empezaríamos a 10º y correríamos a 24º así que saldríamos del agua fríos y acabaríamos con una caloraza. Así que nos ponemos la chaqueta del club, me pongo el mono en la transición, me pongo una térmica debajo, me pongo un chaleco y manguitos,... se dieron mil y una opciones. Todos pensativos con esta duda que nos envolvía. Tras la siesta, comprobamos que las bicis estén bien, colocamos los dorsales y llevamos la bici a la transición. 

Tras dejar la bici en el box, quedamos con Josele un auténtico crack. Es un padre que tiene una hija con el síndrome rett y el club entregó un sobre para la ayuda al estudio de esa enfermedad y le hicimos entrega de una camiseta del club. Si queréis saber más de este crack visitar mimundorett.com , Josele participó en la prueba donde en el segmento de carrera empujaba el carro con su hija. Un abrazo eres una gran persona!

Rocafull uno de los bares de toda la vida de Valencia, pudimos ver al Barça. Al finalizar este nos preparamos la pasta party casera, dejarlo todo preparado para mañana y a dormir. Costó conciliar el sueño. El despertador sonó a las 6h15' para hacer la última carga de carbohidrato y hacer un buen desayuno.

Nos fuimos para el box, todavía dudando de que ropa ponernos en el segmento de la bici. Veo que detrás mío esta Xavi Llobet, uno de nuestros iconos. Y le pregunté que qué nos aconsejaba para ir sobre la bici y nos dijo que no nos pusiéramos chaqueta que haría calor, que con los manguitos y un chalequillo más que suficiente. Todas las dudas se esfumaron, es palabra de X.Llobet jejeje. Lo colocamos todo en la caja, visualizamos el box, cogemos referencias de donde esta la bici y empezamos a ponernos el neopreno. Justo antes de empezar la prueba estábamos a 15º tanto el agua como temperatura ambiente.

y Alberto?....

PRUEBA DESDE DENTRO:

A las 8h40' salen Joan y Dani.

A las 8h45' salimos Marc, Alberto, Yo y Carlos el cuñao

A las 8h55' salió Carles

* 1er segmento Natación 1900m: "no fue para tanto"

Cuando entré en el agua, cabe decir que fuí de los últimos, la sensación de temperatura era diferente a la del sábado, no sé si por los nervios de empezar, porque ya estas mentalizado que hay que nadar, pero estaba frío pero no congelada. Se dio la salida. No me encontré con mi nado cómodo en ningún momento, malas sensaciones al empezar y más aún cuando veo que mi reloj al salir del agua marca 35'56" bufffffff, pensé que habían más metros y me dirigí hacia mi box.

Fue toda una odisea el quitarte el neopreno, ponerme los maguitos que eso no subía ni patrás, el chaleco, eso que levanto la vista y veo a Marc y Alberto en el box. Pensé que mal he nadado. me pongo el 1er guante para la bici y el segundo no me entraba decido no ponermelos y a correr que ya llevaba mucho tiempo en la T1 (5'24").

 

	Tiempo SWIM	Diferencia
Carles	00:33:08
Joan	00:33:26	+00:00:18
Carlos	00:35:51	+00:02:43
Dani	00:36:12	+00:03:04
Marc	00:37:06	+00:03:58
Alberto	00:38:08	+00:05:00

Carlos Peral (cuñao)  00:35:14

* 2do segmento ciclismo 90Km: "agobiante y monotono"

Seguimos el consejo de X.Llobet y acertó de pleno no hacía nada de frío de hecho la bici yo la empecé con 17º y la acabé con 23º. Además con el solecito durante todo el recorrido. Los primeros 15kms se me pasaron volando hicimos el recorrido de F1 y por las calles de Valencia. A partir de aquí empezó una agonia. Un fuerte viento lateral/frontal que nos acompañó durante 60km, con ráfagas de 30km/h. Fue muy duro este segmento además de que el asfalto estaba lleno de socabones y carretera en mal estado, de hecho veías una zanja y a un ciclista en la cuneta cmabiando la rueda por pinchazo. Creo que no había visto tantos pinchazos como el domingo. Además teníamos que ir sorteando bidones, cámaras, etc que se desprendían de las bicis por los baches.

Y si fuera poco el "parque natural Albufera" estaba todo seco y muy monótono, realmente me esperaba otro paisaje. Aunque no es excusa por un mal segmento que realicé. Ya que estas condiciones fueron iguales para todos!

En el km4 Dani adelantó a Joan, donde kms más adelante Joan le pasó. En el Km 20 Alberto me adelanta sin verme. " es muy largo" es una frase que tanto Joan como yo nos repetimos en la cabeza. Yo le estuve manteniendo visualmente a Alberto durante buena parte del segmento. En el km 35 adelanto a Carlos, el cuñao, en ese momento todavía no me había agobiado del todo, ya que pensaba que a la vuelta lo tendríamos a favor el viento....

Otra odisea fue el comer sobre la bici, imposible creo que me pase unos 10kms con la barrita entre los dientes para intentar abrirla por que el viento te pegaba cada azote que te tumbaba.

Antes de hacer el giro para volver sobre el km40, adelanto a Alberto dandole una indicación que es muy largo y que se sepa dosificar, lógicamente él se quedó extrañado al verme y eso le dio un punto de fuerza extra.  En el km 53 el keniata blanco, Carles, nos pasó como Indurain a Chiapucci. Que ritmo más bueno llevaba. Eso significaba que Carles me estaba sacando 10' en ese instante. No me vine abajo pq sabía que Carles era el favorito de nosotros, pero yo no lo estaba haciendo nada bien hasta el momento.

Allá por el km 60-65, cuando la derrota me picaba en la puerta, por el agobio del viento, lo feo que era el entorno, que no me encontraba a gusto y sobretodo que en ese momento era 5º. Decidí dar un portazo y levantarme moralmente e ir a por todas. Además coincidió que nos acercábamos a Valencia y el viento mimbó. Me dije no he venido a Valencia par ahacer lo que estaba haciendo y más teniendo la preparación para el Ironman, que si queria estar en Niza debo estar mentalmente preparado para todo. Así que hice una gran parte final, si hubiera tenido esa actitud desde el inicio a lo mejor algo hubiera cambiado, pero tengo que ser positivo y ver que en un momento de crisis mental no me vine a abajo sino todo lo contrario que saqué mi orgullo y fui a arreglar y al menos disfrutar de la última parte. Por el Garmin me sale que hicimos 92.34Km tarde 2h57'16" con lo que salió una media de 31.3Km/h! La T2 la hice rapidísima de hecho prové las nuevas zapatillas, todo un desafío ya que es algo que no "se puede hacer" pero a mí las K-swiss me dan confianza para hacerlo porque no tienen costuras.

El parcial de T1 + Bike + T2 fue siguiente:

	T1-BIKE-T2	Diferencia
Carles	02:52:31
Joan	02:57:06	+00:04:35
Dani	02:59:00	+00:06:29
Carlos	03:04:14	+00:11:43
Alberto	03:04:20	+00:11:49
Marc	03:16:47	+00:24:16

Carlos Peral (el cuñao)  03:12:16

Así que al empezar a correr la clasifiación estaba de la siguiente manera:
 

Carles	03:25:39
Joan	03:30:32	+00:04:53
Dani	03:35:12	+00:09:33
Carlos	03:40:05	+00:14:26
Alberto	03:42:28	+00:16:49
Marc	03:53:53	+00:28:14

Carlos Peral (cuñao) 3h47'30" a 21'51" de Carles

* 3er segmento Carrera 21.1Km: "orgullo"

Al bajarme de la bici ya solo tenía en mente, que tenía que hacer una buena carrera para poder remontar lo que he perdido. Los primeros kms a 4'/km hasta estabilizarme entorno al 4'22"-4'30". Al ser un circuito circular favorecía el hecho de poder controlar los tiempos que nos íbamos sacando. En la 1ª vuelta ya me coloqué 3º e iba aumentando la diferencia respecto a Dani, Alberto y Marc. Yo seguí no afloje mi ritmo solo esperaba que Joan pudiera pasarle factura y yo poder aprovecharme de ello, pero no fue posible. Aún así estoy contento por mi parcial de la carrera, que no estuvo nada mal.

La anécdota es que Carles no sabía que me había adelantado y en mi segunda vuelta em animó como si entrara en meta, el subidón le entró cuando me volvió a ver en la 3ª vuelta y se dio cuenta que´nos iba a ganar entre eso y que tenía que apretar para bajar de las 5h, los últimos kms los hizo muy fuertes consiguiendo ambos premios. Yo seguía luchando tenía esperanza mientras no veía a Joan, hasta que unos compresores verdes de gemelos los veí, sí era él. Lástima pero no pudo ser!

Muchos triatletas abandonaron en el segmento de carrera, ya que la dureza del segmento de ciclismo hizo estragos en la media. Los cuadriceps principalmente. De hecho los élite al finalizar recalcaron que no se esperaban en este circuito llano que fuera tan duro. Y lo fue. Debo de hacer una crítica a poder ser constructiva que los últimos triatletas se quedaron sin agua, y los avituallamientos sólidos brillaron por su ausencia. Tengo que decir que yo este aspecto no lo pude percibir pq llevaba mi propio avituallamiento, pero es algo que deberían cuidar para futuras ediciones.

En mi garmin me marca que hicimos 21.18km en 1h36'39" a 4'33/km de media. Muy satisfecho!

Parcial de carrera:
 

	RUN	Diferencia
Carles	01:33:30
Carlos	01:36:48	+00:03:18
Joan	01:40:00	+00:06:30
Marc	01:56:36	+00:23:06
Dani	01:57:01	+00:23:31
Alberto	01:57:17	+00:23:47

Carlos Peral (cuñao) 1h34'25"

Por tanto la clasifiación general del club quedó de la siguietne manera: (tengo que decir que nadie acertó la porra)

				Clasificación
		FINISH	Diferencia	General	GGEE
1º	Carles	4:59:09		92	19	(40-44)
2º	Joan	5:10:32	+00:11:23	179	15	(25-29)
3º	Carlos	5:16:53	+00:17:44	227	60	(30-34)
4º	Dani	5:32:13	+00:33:04	323	27	(25-29)
5º	Alberto	5:39:45	+00:40:36	371	93	(30-34)
6º	Marc	5:50:26	+00:51:17	433	104	(30-34)

 
Carlos Peral (cuñao) 5h21'55" a 22'46" de Carles quedando en la posición 259 y el 74 de GGEE (30-34)

Enhorabuena a todos, a Carles por el carreron que ha hecho a demás de establecer el récord del club en la Media distancia. A Joan por saber dosificarse y saborear una gran carrera. A Alberto, Dani y Marc por saber sufrir y que es un éxito el simple hecho de cruzar la meta. Al cuñao por hacernos pasar un buen rato contigo, espero poder coincidir contigo en otra aventura similar. Mis Felicitaciones como competidores y como pupilos. Sois muy grandes!

Al finalizar, una buena ducha y todos como muñequitas de famosa nos dirigimos al restaurante para comernos una señora paella, como recompensa del esfuerzo y también de nuestros supporters que estuvieron animándonos durante toda la mañana. 

Un gran fin de semana lleno de incertidumbre, emociones, esfuerzo, alegría, orgullo, y un largo etc. Somos un gran club!

GRACIAS por acompañarnos a este reto, os reemplazo para la próxima cita: BERGA 16 septiembre 2012 

Lástima

Antonio Tribaldos, javi Duro, Pablo Iglesias, Víctor Sánchez y Èrika Duro compitieron el domingo en el Campeonato de Catalunya de Duatló de carretera en Igualada. Un día espectacular que nos ofreció el finde. Pero que al final se oscureció.

Las distancias que cubrieron fueron de 6K - 18K - 3K. La parte a pie por caminos de montaña con terreno irregular, a pesar de ello a los 4 les gustó. Y en el segmento ciclista fue exigente. La participación de los nuestros fue excelente:

• Javi Duro con 1h11'26" (bajó 7' su marca del año pasado) entró 133 posición. Sus parcilaes fueron: 24'55" - 34'59" - 11'32".
• Víctor Sánchez 1h18'41" fue el 7º de su categoría notando una evolución positiva en cada prueba que participa. Sus parciales fueron: 27'20" - 38'27" - 12'54".
• Antonio Tribaldos 1h22'42" con 1h22'42" entró 314 posición. Sus parciales fueron: 28'48" - 40'04" - 13'50"

Para finalizar la mañana las promesas cerraron el evento, donde nuestra èrika lo hizo genial como siempre, nos tiene mal acostumbrados pero me sorprende y me alegre que siempre que hace deporte la ves con una amplia sonrisa. Sigue así que el deporte es divertido!

Lástima que antes nuestro triatleta Pablo Iglesias cuando estaba luchando por la posición 35, a falta de 200m, cuando entraba en la pista de atletismo, se abrió pra lanzar el sprint y no vio una valla y perdió toda opción ha conseguir un gran resultado personal y pq no decirlo incluso a nivel de club. Por suerte todo quedó en un susto y sólo e el golpe en la cadera y en el pie. Ahora toca hacer un buen reposo y cuando estés recuperado preparar la Maratón BCN que queda menos de 1mes. Oportunidades para estar arriba no te faltarán así que sólo te toca levantarte y esperar a ponerte un nuevo dorsal. Ánimo crack!!!!

Quiero aprovechar para agradecer a todos los que atendisteis a Pablo y que estuvisteis con él en infermeria y recoger la bici, etc. Agradeceros no solo por su parte sino tb desde la mía. Estos gestos hacen más grande la unión de este equipo.

El otro acontecimiento que tuvimos representación fue en la media de Barcelona donde Xavi García hizo 1h49'. El caos que se produjo en la salida por aglomeración dificultó que los que salieron de más atrás pudieran hacer mejores marcas. Aún así es un buen tiempo. Felicidades!

Mientras sucedía todo esto Joan, Marc y Yo ultimamos a una semana vista la última sesión de carga para Valencia. El test salió muy positivo, no sé como quedaremos pero que vamos a estar todos muy cerca eso seguro. La primera gran cita de la temporada ha llegado. Suerte a los 6! y vamos a pasar un finde extraordinario con su paella final ;p jejejeje

DULCE RESACA

 

Pablo Iglesias, Carlos A.Vilella, Alberto Rodríguez, Joan Pañella, Javi Duro, Esteban Corral, Carles Redondo, Víctor Sánchez, Antonio Tribaldos, Xavi Vilatersana. 

Tras varios días de la disputa de la duatlón por equipos en el Prat, todavía no tengo encuentro el adjetivo superlativo para definir las emociones que viví el sábado. Voy a dar tres visiones diferentes. La primera como Presidente del club estoy tremendamente orgulloso de tener a un gran equipo, y no lo digo por los duatletas que estuvimos compitiendo sino de la gran afición que nos estuvo animando a lo largo de todo el recorrido, y que nos acompañan allá donde compitamos. Y este club no tendría sentido sin los seguidores. Así que os dedico la carrera que hicimos.

SOIS ÚNICOS!!!!

También como entrenador, estoy orgulloso de estar al frente, porque conociendo el potencial de cada uno de los que competimos, creo que todos colaboramos y dimos nuestro granito de arena tanto el equipo A como B, para hacer grandes resultados. Y lo que más me satisface no es el puesto de la clasificación sino saber que cada uno de vosotros esta satisfecho por haber contribuido y ayudado a que el equipo hiciera esa marca. No es fácil entenderse en este tipo de pruebas.

Y por último, la visión como duatleta, en la que me lo pasé en grande, la memoria es más superlativa en recuerdos cercanos, pero no recuerdo tener una sensación de disfrute en una competición como la que tuve el sábado, quizás mi primer ekiden o triatlón de media distancia de Berga. Así que la carrera del sábado quedará en mi memoria como una competición especial, por las emociones que viví con los seguidores animándonos, de formar equipo con 5 máquinas y 4 más que aunque no estuvimos juntos si que me sentí con vosotros, y de contribuir al gran resultado para nada desmerecedor de nuestro esfuerzo. Además quedará en la memoria frases como "un punto menos" "un punto más" "dejarme respirar" "no si no si no si".... jejeje

La carrera desde dentro:

Tras un par de días nervioso por la competición, pq la tenía marcada en rojo desde el año pasado cuando me interesé por el formato de la Copa del Rey de triatlón, al fin llegaba el momento y tenías que estar bien porque dependen de ti y tú de ellos, siendo un deporte individual va bien participar en pruebas en la que la labor de equipo es primordial. Además era la primera prueba en la que estrenamos el chándal y chaqueta ciclista del club, que es una distinción y una manera de parecer más un equipo. Eso viste y da relevancia y respeto a los rivales.

A las 10h55' el equipo formado por Víctor Sánchez, Xavi Vilatersana, Antonio Tribaldos y Esteban Corral iniciaban la competición, sabiendo que tenían que empezar y acabar juntos ya que dos bajas importantes de última hora como Alberto Garulo con gastroenteritis y Dani Rodríguez con molestias en el tobillo durante toda la semana no llegó a tiempo a recuperarse.

Hubo un buen entendimiento entre los 4 durante la prueba así lo refleja el excepcional tiempo de 1h12'43" quedando en al posición 96 de 123.

El primer segmento constó de 4 vueltas al Parc Nou, un circuito sobre tierra. Tras 34' después de que saliera el equipo B, el equipo A estaba colocado en la línea de salida esperando que el juez de salida diera la cuenta atrás (como en el Tour jejeje) los 6 preparados y sonó el silbato.

A medida que íbamos avanzando los gritos de ánimos entre nosotros iba a presagiar el buen entendimiento que iba a ver a lo largo de toda la prueba. Por delante nuestro salieron un equipo del Prat (B) y otro del SBR (B), y Javi nos iba cantando a cuanto nos íbamos retrasando respecto al SBR, la verdad me ayudó a mentalizarme que aquí habían muy buenos equipos y que si queríamos hacerlo bien debíamos exprimirnos al máximo. En cada vuelta nos sacaban 15" excepto en la última que solo 6". Nuestros parciales al Km fueron:  3'40" - 3'52" - 3'56" - 3'58" - 3'58". siendo al media a 3'54/Km

Las transiciones no fueron extremadamente rápidas, que digamos, pero tras agruparnos iniciamos un segmento ciclista muy bueno, dando relevos largos y ciertos problemas con las rotondas en las que me quedaba cortado pero menos de lo que la semana anterior estuvimos practicando... Salió un media de 37km/h realmente muy buena, todos hicimos muy buenos relevos y nadie se escaqueó. La lástima que en los últimos kms Joan se vio cortado unos metros y a pesar de que nos enlazó antes de entrar en boxes, los calambres y rampas en el gemelo no le dejaron continuar y decidió parar.

Estábamos bien 5 hombres para afrontar la última parte, había que aguantar como fuera posible, aunque yo necesitaba un ligero respiro en algunos metros, ya que iba muy castigado. Debatiendo si llegaba o no llegaba al final con los ánimos de mis compañeros de viaje me dieron ese plus final que necesitaba. El parcial de este último segmento fue de 3'51"/Km.

Al cruzar la línea de meta y ver el reloj 1h02'11", denota que hemos hecho un carrerón, porque sólo Carles redondo y Pablo Iglesias son capaces de hacer ese registro en una duatlón individual. Así que estamos muy satisfechos por el carrerón que hemos hecho. Al final en un meritorio 35º posición.

Cambiando de tercio, Bernar González participó en los 10K de Badalona parando el crono en 35'36", a 13" del record del club que parece que pronto va a ser batido. Entrando el 19º de la general y el 8º de su categoría. Felicidades crack!

Vamos por buen camino!

contra el frío siberiano

Hoy hemos tenido un rival más en las competiciones, y se llama frío siberiano. Pero lo hemos vencido!!!!

Duatló circuit Catalunya:

Que mal lo he pasado al iniciar el duatlón, no tenía dedos de los pies y mi cuerpo parecía paralizado por el aire cortante. -2º no es una temperatura agradable y menos para alguien que le encanta el calor. Así que los 5kms primeros kms han sido de pena, por más que quería mis articulaciones no acababan de engranarse, de ahí un mal 20'14". Al empezar la bici, empiezo a darle fuerte a la bici para entrar en calor, algo que no había conseguido antes corriendo. La verdad es que me encontré bien, adelanté mucha gente, claro después del horrible primer parcial, no me quedaba otra que intentar arreglarlo. 

Es un circuito que para los amantes de la F1 y motos  disfrutarían como yo, lugares que parecen llanos por la tele resulta que tiene 3 cuestas que con un F1 no se nota pero sobre una bici es un buen circuito rompepiernas. En esta ocasión las transiciones tb las hecho muy bien, a pesar de que al dejar la bici me encuentro que una de mis zapatillas se encuentra desplazada un par de metros (alguien sin querer la golpeó) y no solo eso sino que encima descordad, (os habéis atado una zapatillas con guantes y a 160 pulsaciones? pues eso!) de la rabia empiezo a correr adelantando a gente para hacer el último parcial en 9'17" siendo el 85º mejor parcial de 500. 

Así que al final con un tiempo de 1h04'54", estoy muy contento por la marca pero podría haberlo hecho mucho mejor si el tiempo hubiera acompañado.

Cursa Apel·les (10K L'H):

Hoy tras varios meses lesionado Javi Lorente, ha vuelto a ponerse un dorsal haciéndolo francamente bien, aunque él iba a ir tranquilo, pero es fácil de picar y al final ahí está en meta con 37'44". detrás entró Sergio González con 38'35" y su hermano Emilio con 41'57". Muy buenas marcas sobre un recorrido exigente.

Corre con nos (Lugo) 4K:

Una de nuestras últimas incorporaciones ha participado en una carrera de Lugo, quedando 18º con un tiempo de 13'31" con unas condiciones extremas y el perfil exigente.

Montbrió de Camp (10K):

Nuestro cadete Víctor Sánchez, cada día esta progresando mucho, por su constancia en el entreno y el afán a superarse en cada entreno hace que hoy haya hecho una increíble marca 43'11", bajando 2' su mejor marca, también con unas temperaturas durísimas "Bajo cero, sí, sí, -1º C estábamos en Montbrió del Camp a las 9:00 horas, con una sensación térmica de -7º, con un viento muy fuerte, de hecho han aplazado la salida ½ hora debido al dichoso viento. Ya el viaje en coche presagiaba el desastre térmico, a la altura de Tarragona indicaba -4º C. Hoy he aprendido lo que significa competir con una temperatura tan baja, cómo el aire frío te quema la tráquea"

1/2 M Gavà:

Grandes resultados de tod@s nuestros participantes:

Carles Redondo               1h26'11"

Alberto Rodríguez            1h27'32"

Joan Pañella                     1h28'53"

Dani Rodríguez                 1h30'54"

Xavi García                       1h40'27"

Manu López                      1h43'20"

Mara Montoya                  1h45'09"

Dani Aznar                         1h45'23"

J.Esteban Corral                 1h50'16"

Ahora si que sí, tanto equipo A como B, vamos a marcar territorio Viladecans Triatló en el Parc Nou del Prat el próximo sábado. A lo mejor nos concentramos el día antes en un hotel de la zona, jejejeje.

Enhorabuena a todos!   

Fin de semana gelido

Llegó el frío y de verdad, pero de todas formas tuvimos representación en Granollers y en Calafell. Donde en esta última se suspendió la categoría cadete y junior.

La Mitja, es la más importante de Catalunya y donde viene la élite para deleitarnos con sus zancadas y ritmos. Este año Carles Castillejos consiguió ganar a Makau, tras un final increíble.

Del club tuvimos en liza a Carles Redondo que consiguió la mejor marca de club con 1h23'41" haciendo una gran carrera. Esta que se sale, miedo me da en valencia... Además estuvo Antonio Tribaldos con 1h43'07" que esta mejorando día a día.

En el Duatló de Calafell, no voy a ser yo quien critique aún más al desarrollo de la prueba, pero si quiero decir que los comentarios que se han producido en las redes sobre esta prueba, les debe ayudar a que no se vuelvan a suceder. Ya que los tiempos no fueron los reales así como sus distancias y otras quejas. De todas formas nuestros tres representantes estuvieron a la altura y compitieron contra los elementos y competidores.

222º Manuel López           1h01'43"

246º Miguel A. Sánchez    1h03'06"

356º Mara Montoya         1h14'35"  (42ªF)

359º Fran Rodríguez         1h15'52" (debutante por nuestro club)

Este finde tocará entrenar una competición en la que esperamos dar guerra (Duatló per equips Prat) llevamos buenos equipos, seremos la sorpresa del debutante jejeje confio en vosotros chicos ;p
A nivel competitivo tenemos la media de Gavà, el duatló en el circuit Montmeló, etc.
Suerte a todos los que compitáis

Empieza el frío

El título encaja que ni pintao en el día de hoy. El día que se a activado el plan neucat. Pero toca hacer balance del fin tridentino. Todo empezó el viernes donde el club realizó una cena en la que se galardonó a los vencedores del ranking 2011, los cuales han sudado para conseguir el premio final.

El domingo nos repartimos en dos localidades: Vilafranca y Viladecans. En la primera se realizó los 10kms de Vilafranca. Esta fue la 2ª edición. De hecho el blog se inauguró hace un año con un exitoso podium, ya que fueron los primeros trofeos que el club recogía (cuando aún era un embrión). Es un circuito en que no me cansé de repetir que era una carrera my rápida, la más rápida que he corrido, y este año con el cambio de circuito han logrado que lo sea a un más rápido. Espectacularmente rápido. De salida iba ha hacer de liebre a Marc C. con la idea de hacer 40' y algo. Pero el guión de la carrera resultó ser muy diferente. Tras el sonido de un petardo se inicia la carrera. Los primeros metros me veo cerrado por unos atletas y eso me costó no poder seguir la estela de Marc, que salió escopeteado. Decidí no cebarme más de la cuenta y utilicé el " ya lo pillaré, aun queda 9km". Los primeros kms fueron rapidísimos todos por debajo de 4', y lo mejor de todo es que no estaba con Marc que estaba haciendo un carreron y yo me encontraba cómodo a ese ritmo. El paso de los 5kms Marc pasó a 19'11" y yo a 19'30". En este momento decido mantener este ritmo hasta que aguante, fin y al cabo el objetivo se iba a cumplir a caso que la cosa se torciera. En el km 8 veo a Marc, sufriendo, llego hasta él y eso le estimuló para mantener un buen ritmo hasta el final. El objetivo de sobras se iba a cumplir ya que íbamos en camino del sub40'. Faltando 300m me doy cuenta que si esprinto puedo llegar a batir mi marca personal y crucé la meta marcando un gran 39'16" y lo mejor de todo sin buscarlo ni ir a batirlo.... Marc hizo tb su mejor marca con 39'21", entrando el 101 y el 106 respectivamente de 1200 inscritos.

Este año el nivel de la gente a aumentado una barbaridad, el claro ejemplo es en el tiempo de las chicas, ya que Miriam  L, haciendo 42'15" (mejor marca personal) y rebajando minuto y medio la marca del año anterior, sólo pudo ser 6ª cuando el año pasado fue 3ª. Pero la recompensa esta vez esta en el crono y en la calçotada de después ;p

Dèlia hizo una buena primera mitad de carrera pero aun no encontrándose bien realizó una buena actuación con 45'08".

Tb quiero mencionar a Ivan S. que tras la lesión de fin de año en el nassos hizo de liebre y acompañó en todo el recorrido a Miriam, parece que ya vuelve a estar plenamente recuperado, y tal y como los integrantes del club están en forma sería bonito ver un duelo por todo lo alto en breve.

Duatlón Muntanya de Viladecans: 

Sobre la montaña de Sant Ramón se celebró el 4to duatlón de la nuestra localidad. 6 de los nuestros participaron dejando el pabellón bien alto. El recorrido largo (7 - 24 - 2.5):

18º Javi Duro               1h47'25"

21º Joan Pañella           1h48'15"

33º Dani Rodríguez      1h52'32"

43º Alberto Rodríguez  1h54'16" tuvo problemas con la bici, sino hubiera dado más guerra a los dos primeros.

63º Sergio González     1h57'45" 

Y en el recorrido corto (5 - 18 - 2.5) participó Emilio González haciendo 1h33'28" y siendo el 28º de la general.

Al mal tiempo hay que tener la cabeza fría para entrenar en el mejor momento posible.