1ª sesión grupal

Hoy a las 19h15', puntuales como los trenes en Europa,jejeje, están Dèlia,Miriam,Carles, Dani, Alberto y Jose con sus mallas y preparados para empezar la primera sesión grupal del Viladecans Triatló!

Yo, en cambio, me dirijo en coche (estoy en fase de recuperación) a la primera fuente del paseo de Gavà para detallarles el entreno que les esperaba, supongo que ha más de uno se esperaba alguna salidita trankila, jejejeje pues estaba errado. la sesión fue la siguiente:

15' calentar - estirar - 8x500m r1' - 15' enfriar

Tiempo Total: 1h06'
Distancia recorrida: 10.7 Km

En las series hicimos dos grupos las chicas Dèlia y Miriam fueron a ritmo medio de 2'02" (4'04"/Km), yo les marqué ir a 2'07" pero ya me imaginaba que irían por encima. Cada día me sorprendeis más!!!

En el otro grupo les marqué ir a ritmo de 1'50", en la que lo clavaron o fueron ligeramente por debajo, MUY BIEN por ser la primera sesión y encima de series ;p Esto os servirá para ir conociendo vuestro cuerpo y saber ir a los ritmos que os iré pidiendo.

Espero que halláis sufrido, eso significa que habéis trabajado duro y bien, y espero que tb halláis disfrutado que de eso se trata.de disfrutar!!!!

Merecido descanso

Nos vemos próximo miércoles misma hora mismo lugar.