domingo, 29 de abril de 2012

La nocturna L'H pasada por agua

El sábado a las 20h15' se inició la 3ª Cursa nocturna de L'Hospitalet. Este año a modo de novedad hicieron 2 salidas una de 5Km y a las 21h la salida de 10K. Un acierto, ya que en esta edición en la de 5km participamos  casi 2000 atletas y en la de 10K más de 4000 atletas.

En la carrera de 10K, el protagonista fue la lluvia, que provocó que las marcas no fueran tan buenas como el año pasado. Pero tiene su encanto correr bajo la misma, yo al menos disfruto.

Muchos representantes del club tuvimos en ambas carreras, con los siguientes resultados:
  • Clasificación 5K:
1. Carlos A.Vilella 21'29"
2. Dèlia Monterrubio 21'30"
3. Alejandro Vilella 23'59"
4. Juan Miguel García 25'37"
5. Anabel López 28'24"
6. Carolina Mansilla 28'27"
7. Daniel Vela 31'17"
8. Silvia Esparcia 35'19"
  • Clasificación 10K:

1. Pedro Pérez 39'12"
2. Alberto Rodríguez 40'16"
3. Carlos A. Vilella 42'52"
4. Miguel A. Sánchez 44'17"
5. Víctor Sánchez 44'44"
6. Manuel Lopez 45'08"
7. Antonio Tribaldos 46'45"
8. Maria Jurado 47'00"
9. Mara Montoya 47'27"
10. Jordi Suranell 47'46"
11. Daniel Rodríguez 49'58"
12. Manuel Agustiño 51'33"


Tan cerca y tan lejos

Quiero aprovechar esta entrada en la cursa del L'H, para comentar que me quedan 8 semanas para estar en el IM Niza! cerca pq tengo ganas de que llegue y el aliento de la prueba se acerca y tan lejos pq aún quedan semanas de preparación en que tocan los entrenos más duros. Un ejemplo es lo que hice el sábado:
A las 17h cogí la bici e hice 60Km en menos de 2h, me cambie de ropa como si de una transición se tratara, coche y dirección a L'H. Llegamos justos pero con el tiempo suficiente para calentar y prepara una buena carrera de 5Km para hacer de liebre a Dèlia. 

Dejamos el coche y nos dirigimos a la zona corriendo para calentar. Faltan 25' para iniciar la carrera, mi sorpresa es que el speaker anuncia que los corredores de la cursa de 5K nos dirijamos a la salida. ¿Cómo? la gente debe calentar, estirar, prepararse, etc. Bueno usamos el polyclean, acabamos de ultimar el calentamiento quedan menos de 15' y nos dirigimos a la salida. Me maldigo una y otra vez al ver que todo el mundo ya esta colocado que salimos muy atrás y delante tenemos gente con mochilas, con gente con poca competitividad que usan esa carrera como fiesta (no es una queja de esos runners, sino me autocritico, por no ver sido más listo, como si lo hice en bomberos) y esa colocación tardía nos costará mucho de recuperar. 

Se da la salida, tardamos 35" en cruzar la línea de salida, y eso no es lo peor de la gente que teníamos delante entre que vamos en zig-zag y cuesta de adelantar el 1er Km nos sale a 4'20" ¿cómo? no puede ser como he sido tan ingenuo!!! (para decirlo políticamente correcto)  luego intentamos recuperar el tiempo perdido pero imposible.

El tiempo real nos sale a 21'30" y tiempo oficial 22'05" quedando en 6ª posición, no quería mirar la clasificación porque durante toda la carrera me estuve castigando mentalmente por el error que tuve que nos condenó a hacer una buena carrera. Y no puedo evitarlo y miro la clasificación la 3ª clasificada entró en meta a 21'40". Vamos que si nos hubiéramos colocado delante, eso hubiera implicado hacer un buen km de 1er km (por debajo de 4', como siempre) hubiéramos peleado por esa tercera plaza. De estas también se aprenden....

Sin tiempo de pesar más me como un gel, tragito de agua, me cambio de xip, y de dorsal y me coloco en la línea de salida para hacer los 10K. Mi primera idea era ir a acabar en 45', ya que tras la bici, después de hacer "una serie de 5K a 4'14" " suponía que no tendría mucha más fuerza. Pero no más empezar cogí el ritmo de 4'15" y lo mantuve durante toda la carrera, me encontré fuerte y fue una verdadera inyección de moral, acabé en 42'52" por lo que en mi garmin marca un ritmo de 4'13", buah por lo que se puede decir que he hecho la siguiente sesión de entreno:

60Km bici + 1x5K a 4'14" r15' + 1x10K a 4'13"

Jejeje no esta nada mal, no? yo estoy muy satisfecho y las piernas han aguantado muy bien, es más hoy otros 65K en bici, mañana más y el martes a seguirle, etc... Así que todavía quedan muchos entrenos exigentes pero Niza se acerca ;p

Aprovecho tb para comentar que Sant Jordi me ha traído el libro de "qui vol una vida millor" de Marcel Zamora, que de momento llevo medio libro y narra sus experiencias en Niza, y lo divide por tramos. Estoy enganchadísimo pq me imagino lo que explica de aquí a 8 semanas, no me hacia falta motivación pero este libro me da un extra para afrontar lo que me queda. Gràcies!!!!!


Por último quiero comentar que Carles Redondo a participado hoy en el B Banyoles donde han recortado el agua por estar a 13,9ºC. Por lo que recorrió 1.5K nadando, casi 80K ciclismo y unos 20K corriendo. Su tiempo final fue de 4h04'25" (28'51" - 2h13'29" - 1h22'05"). Felicidades crack.

Bueno chicos el próximo finde nos toca participar en el Triatló por equipos del Prat con:
  • Equipo A: Pablo Iglesias, Javi Lorente, Alberto Garulo, Carles Redondo, Joan Pañella y Carlos A.Vilella
  • Equipo B: Alberto y Dani Rodríguez, Dani Aznar, Víctor Sánchez, Antonio Tribaldos.
Lo haremos de P.M vamos cracks!!!!

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